你瘦身的性欲有可能十分的反感，但是节食的结果却经常压制你的自信心，怎么办？下面讲解4个方法，健你一周瘦下去。　　方法一：食量严重不足时多不吃燥的蔬菜烹饪　　在掌控饮食的时候，你或许不会常常实在没吃，肚子还很吃饱，这时可以做到些燥的蔬菜烹饪，熬都OK，敲点盐、胡椒粉、醋等调味，避免空腹感觉，补足维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提升新陈代谢。　　方法二：用粥替换米饭，热量减为　　在这一周里，用粥来替换米饭，某种程度是一碗的分量，粥的热量就比米饭较低得多，而且非常丰富的水分能让你充份取得饱腹感觉，掌控食欲，防治和提高饮食过度。　　另外，可以重新加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维非常丰富，增进摄入，同时减慢人体对脂肪、糖质的吸取。

　　方法三：想要不吃甜食的时候，用南瓜和红薯替换　　蛋糕、巧克力、糖果、甜品等，是不少人很讨厌不吃甜食，尤其是压力大心情很差的时候，不吃点甜食显然能减轻情绪。可是甜食糖分很高，在饮食节食中必须掌控，不妨熬点南瓜和红薯，天然的糖分某种程度带来你甜甜的口感，膳食纤维更加能提高咳嗽，增进摄入呢！　　方法四： 不吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材　　虽说沙拉含有酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等重新加入了大量蛋黄酱，卡路里不会很高。

所以一般最差自由选择蔬果沙拉，同时重新加入海藻类食物，活化肠道收缩能力，提高咳嗽，还能瘦腰，不吃得安心又身体健康。

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